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건강한 생활습관으로 성인병 예방하기! 안녕하세요! 오늘은 성인병 예방을 위한 건강한 생활습관에 대해 이야기해볼게요! 1. 규칙적인 운동 일주일에 최소한 3번 이상의 운동을 진행해야 합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 함께 진행하면 더 높은 운동 효율을 얻을 수 있습니다. 2. 건강한 식습관 규칙적으로 식사 시간하는 것도 중요합니다. 식단으로는 과일, 채소, 곡류, 단백질 등이 포함되어야 합니다. 체중이 불어나지 않도록 항상 관리하셔야 하고요. 3. 충분한 수면 하루 평균 7~8시간의 충분한 수면을 취해야 합니다. 부족한 수면은 면역력을 약화시키고 성인병 발생률을 높입니다. 4. 금연 및 음주 자제 담배와 알코올은 성인병을 유발하는 주요 요인입니다. 금연과 음주량 조절로 건강을 유지할 수 있습니다. 5. 스트레스 관리 스트레스는 성인병 발생과..
등대 사진 영상 공모전 멋진 사진이 많네요 5월 1일(월)부터 9월 8일(금)까지 ‘제4회 대한민국 등대 사진‧영상 공모전’을 개최한다고 하네요. 과거 작품을 보면 멋진 영상과 사진이 많은 것 같아요. 아래 쪽에 영상 하나 공유해드릴게요. 등대와 바다를 주제로 한 국민 모두가 참여할 수 있는 공모전이라고 합니다. 먼저 사진 부문에는 개인 또는 팀(4인 이하)당 최대 사진 3개까지 응모할 수 있고, 사진에는 등대를 배경으로 바다의 풍경이 담겨있어야 합니다. 사진 제출처 : 한국항로표지기술원 제4회등대사진영상공모전.com 영상 부문은 개인 또는 팀당 최대 2개의 작품까지 응모할 수 있고 마찬가지로 등대를 주제로 해야 합니다. 등대 여행, 해양안전, 등대해양문화 등의 주제로 3~5분 길이의 영상을 제작하여 개인 유튜브에 올린 후, 공모전 누리집(제4회..
일본뇌염 증상, 위험국가, 예방수칙 전년도보다 19일 빠르게 일본뇌염 주의보가 발령됐네요. 제주 및 부산지역에서 일본뇌염을 매개하는 작은빨간집모기가 확인됐다고 합니다. 보통 주의보는 작은빨간집모기가 당해연도 최초 채집될 때 발령됩니다. 일본뇌염 경보의 경우 주2회 채집된 모기의 1일 평균 개체수 중 작은빨간집모기가 500마리 이상이면서 전체 모기밀도의 50% 이상일 때이거나 채집된 모기로부터 일본뇌염 바이러스가 분리된 경우, 채집된 모기로부터 일본뇌염 바이러스 유전자가 검출된 경우, 일본뇌염 환자가 발생했을 경우 중 한가지 이상 해당할 때 일본뇌염 경보가 발령되고요. 올해 일본뇌염 주의보 발령은 전년도보다 19일 빨라졌습니다. 평균 기온이 작년보다 1.9도씨 높아 모기 활동이 빨라진 것이 원인으로 추정된다고 하고요. 일반적으로 6월에 제주..
취준생이라면 취득해야 할 자격증 top3 취준생이라면 취득해야 할 자격증 소개해드려봅니다. 한국산업인력공단이 2022년 각 자격증 응시인원 결과를 발표했는데 각 등급별로 취준생들은 어떤 자격증에 주목하고 있었는지 확인하실 수 있으실 것 같네요. 이 자료는 15~34세 청년 1,050,616명의 자격증 응시결과에 따른 자료입니다. [기사 등급] 정보처리기사, 전기기사, 산업안전기사 순으로 많이 취득 [산업기사 등급] 산업안전산업기사, 전기산업기사, 정보처리산업기사 순으로 많이 취득 [기능사 등급] 제과기능사, 제빵기능사, 지게차운전기능사 순으로 많이 취득 [서비스 등급] 사회조사분석사 2급, 직업상담사 2급, 스포츠경영관리사 순으로 많이 취득 분석대상은 2022년 국가기술자격 필기시험 접수인원 2,558,643명 중 청년층(15~34세)이면서, ..
산재근로자 일터복귀 위한 사회복귀 메타버스 앱 소개 아무리 조심해도 늘 발생할 수밖에 없는게 안전문제라는 생각이 듭니다. 일상에서 뿐만 아니라 직장에서도 마찬가지이죠. 노동자들은 언제든지 벌어질 수 있는 잠재적인 위험 속에서 일을 하고 있습니다. 산재 피해자의 경우 당장의 피해보다 사실은 그로 인해 사회 복귀가 어려워질 수 있는 또 다른 피해를 입을 가능성이 높은데 산재근로자를 지원하기 위한 지원서비스와 앱이 있다고 하네요. 이 내용 소개시켜드려볼게요. [산재근로자 직업복귀 통합지원시스템] 근로복지공단이 20일부터 운영하는 서비스입니다. 원직장 복귀가 어려운 산재근로자의 일터복귀를 지원하기 위한 서비스로 디지털 기술을 이용해 공공취업기관의 맞춤 취업정보를 제공하는 시스템인데 정말 잘 운영되었으면 좋겠네요. 산업재해 노동자의 사회복귀 요구가 지속적으로 있었..
비오는 날 꼭 듣게되는 노래 - It's Raining Men, Umbrella 비오는 날은 조금은 가라앉게 되는 경우가 많은 것 같아요. 차분해진다고도 볼 수 있을 것 같고, 센티멘탈해지는 느낌도 좀 있어요. 물론 비오는 날을 좋아하시는 분들도 있지만 개인적으로 좀 감성적이 된다는 느낌이 있습니다. 괜히 일하기도 싫은 기분이 들고요. 대체로 비오는 날 듣게되는 노래도 차분하고 감성적인 음악들이 많은데 또 한편으로는 조금은 신나는 느낌의 음악도 꽤 자주 듣게 되는 것 같아요. 특히나 소개해드리는 두 노래는 더 빈번하게 듣게 되는 경향이 있는 것 같고요. It's Raining Men 이라는 노래는 웨더걸스의 노래인데 영국싱글차트 1위를 차지하기도 했던 음악입니다. Umbrella 는 2007년 발매된 노래입니다. 노래와 가사 한번 들어보세요~! https://youtu.be/l5aZ..
2002 월드컵 호나우도, 클로제, 히바우도 대단했죠~ 한참이 지났지만 2002 월드컵은 여전히 기억되고 회자되고 있습니다. 우리나라에서 개최한 월드컵이고 우리나라 대표팀이 4강을 이뤄낸 대회이기도 하지만 정말 대단한 축구선수들이 즐비했죠. 특히 득점왕을 차지한 호나우두 선수는 가장 위대한 축구선수 중 한명이라도해도 과언이 아닌 선수였던 것 같아요. 2002 월드컵에서 골든슈를 차지하기도 한 선수이고요. 이외에도 득점 2위와 3위를 기록한 클로제, 히바우두 등의 선수들을 소개해볼게요. 2002 월드컵 득점 1위 호나우두 - 8골 브라질 대표팀의 호나우두는 당시 8골을 득점하면서 2002월드컵 득점왕에 올랐습니다. 같은 해 레알마드리드에서도 엄청난 활약을 하기도 했고요. 국가대표 경기에는 총 98게임을 뛰었고 총 62골을 득점했습니다. 본명은 호나우두 루이스 ..
머리 꽉 묶으면 탈모된다? 탈모 원인 알아볼게요~ 외모와 관련한 고민 중 #탈모 만큼 신경 쓰이는 고민은 많지 않을 것 같아요. 헤어스타일이 한 사람의 이미지를 판단하는데 큰 역할을 하는 만큼 고민이 클 수밖에 없겠죠. 특히 나이와 무관하게 탈모 증상이 나타나고 있고 원인도 다양해서 적절한 조치를 취하기도 어렵지 않나라는 생각을 해봅니다. 오늘은 탈모의 원인, 원인이 될 수 있는 습관, 모발 건강 증진에 좋은 음식에 대한 정보를 모아봤어요! 탈모의 원인1. 유전 : 대머리가 유전이라는 사실은 모두 알고 계시죠? 탈모 역시 유전적인 영향을 받을 수 있다고 하네요. 탈모의 원인2. 임신 등 호르몬 변화 : 생애 주기 중 호르몬의 분균형을 초래하는 시점이 있는데 임신이나 갱년기 등이 그 시기입니다. 호르몬 불균형이 탈모로 이어질 수 있습니다. 갑상선 등에 문..
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