복부가스 원인과 복부가스제거에 좋은 음식

#복부가스 는 어떤 원인 때문에 발생할까요? 또 #복부가스제거 에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 소개해볼게요.

 

먼저 복부가스가 생기는 원인들입니다. 이외에도 여러가지 원인이 있을 수 있어요. 아래 내용들은 대표적인 복수가스 원인이라고 할 수 있고요. 
1. 너무 빨리 먹거나 마실 때 공기를 삼키는 것
2. 콩, 양파, 양배추, 브로콜리, 탄산음료와 같이 소화하기 어렵거나 가스가 발생하는 음식을 먹는 것
3. 우유와 유제품에서 발견되는 설탕인 유당을 소화할 수 없는 유당불내증에 의해 복부가스 발생
4. 과민성 장 증후군(IBS), 염증성 장 질환(IBD) 또는 소아지방변증과 같은 특정한 의학적 조건
5. 많은 양의 지방이나 섬유질 섭취
6. 껌을 씹거나 담배를 피우기

대체로 위의 이유로 인해 복부가스가 생길 수 있습니다.

 

대부분 경험이 있으시겠지만 복부에 가스가 차게 되면 대표적으로 

1. 복부가 부푼다.

2. 배에서 꼬르륵 소리가 나거나 으르렁거리는 소리
3. 복통 또는 불편함

특히 복부에 불편함을 주고 경우에 따라서는 배가 많이 아프기도 하죠.

이때 증상을 완화해 줄 수 있는 음식들이 있는데 그것들도 소개해볼게요.

 

1. 생강

: 생강은 부기와 가스를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 자연적인 소염 작용을 가지고 있습니다. 생강을 차로 섭취하거나 신선한 생강 조각을 씹으면 증상을 완화할 수 있다고 합니다.

 

2. 페퍼민트

: 페퍼민트는 복부팽창과 복부가스를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 소화관의 근육을 이완시키는데 도움을 줍니다. 생강과 마찬가지로 차 또는 오일 캡슐을 복용하면 복통 등의 복부가스 증상을 완화할 수 있다고 하네요.

3. 페넬

: 페넬은 천연 카미네이션 특성을 가지고 있는데, 가스 형성을 방지하고 부풀어 오르는 것을 완화하는데 도움을 줍니다. 식사 후에 회향차를 마시거나 회향씨를 씹을 수 있으면 복부가스 증상을 완화할 수 있다고 하네요.

 

4. 아니스

: 아니스는 달콤하고 감초 같은 맛을 가지고 있고 복부 팽창, 복부 가스를 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아니스차를 마시면 도움이 된다고 하네요.

 

5. 바나나

: 바나나는 소화관을 통한 가스의 이동을 조절하는 것을 도울 수 있는 칼륨과 마그네슘의 좋은 공급원입니다.

 

복부가스 원인과 증상, 복부가스제거 또는 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 몇가지 음식을 소개해봤습니다. 결국 소화기능과 관련이 높은 것 같아요. 음식을 천천히 먹는 습관을 가지신다면 이 같은 복부가스 증상을 조금 더 방지할 수 있을 것 같네요~