건강 (34) 썸네일형 리스트형 역류성식도염 이런 증상이면 의심하세요! 예방 방법도 알려드립니다 역류성식도염 증상과 예방방법 소개해드릴게요. 건강검진을 하게 되면 위내시경에서 역류성식도염 증상이 있다는 말을 자주 들어보셨을 것 같아요. 위산이 식도로 역류해 나타나는 증상인데 흔한 증상이기도 한 것 같아요. 주변에서 검강검진 하신 분들이 역류성식도염 치료를 위한 약을 드시는 경우도 많고요. 보편적인 질환이기는 하지만 역류성식도염이 있다면 신체적으로 다양한 불편을 겪게 됩니다. 대표적인 역류성식도염 증상과 생활습관 개선을 통한 예방방법 소개해드려 볼게요. 증상 1. 가슴통증 역류성식도염이 식도을 통해 위산이 역류하고 이로 인해 염증이 생기는 질환이므로 어쩌면 가슴통증은 당연한 증상이라고도 할 수 있습니다. 보통 가슴 중앙에서 느낀다고 하는데 심할 경우 목과 등까지 통증이 생길 수 있다고 합니다. 평소와.. 갱년기 수면장애 극복할 수 있는 생활습관 5가지 갱년기 수면장애 겪고 계신가요? 여자라면 누구나 겪을 수밖에 없는 기간인데요. 호르몬 변화로 인해서 겪게 되는 기간입니다. 통상적으로 6~8년간 지속된다고 하네요. 갱년기는 난소기능 저하로 여성호르몬이 급격하게 저하되면서 발생하고 사람에 따라 다양한 증상을 겪게 됩니다. 수면장애는 그중 하나이고요. 특히 잠이 생활에 미치는 영향이 대단히 큰 만큼 극복하실 수 있도록 노력하면 좋을 것 같네요. 갱년기 수면장애 극복하실 수 있는 생활습관 5가지 소개해 볼게요. 1. 규칙적인 생활습관 수면장애를 일으키는 원인은 다양합니다. 그중에서도 갱년기 수면장애의 가장 큰 원인 중 하나는 불규칙한 생활습관입니다. 잠자리에 드는 시간이 불규칙하고 기상 시간 역시 불규칙하다면 신체는 어느 정도 일정한 리듬을 만들지 못하게 됩.. 상극인 음식 궁합! 이 음식들 같이 드시지 마세요! 서로 같이 먹으면 좋지 않은 음식 궁합 소개해드려 볼게요. 식품 전문가가 아니기 때문에 일반인이 이런 것들을 고려해서 음식을 섭취하기는 어렵겠지만 조금이라도 알고 있으면 음식 섭취로 얻을 수 있는 영양적인 효과를 더 잘 섭취하실 수 있으실 것 같네요. 같이 먹는다고 큰일이야 나지 않겠지만 가급적 피하는 게 더 좋기는 하겠죠? 대부분의 음식궁합 조합이 소화에 무리를 주는 조합입니다. 특히 소화를 잘 못하시는 분들은 적극적으로 피하시면 더 좋겠네요. 1. 생선과 우유 평소에도 이 조합은 잘 안먹는 조합이기는 한 것 같아요. 생선과 밥, 생선과 술이라면 모를까 생선과 우유는 솔직히 함께 먹는 경우가 드물죠. 어쨌건 생선과 우유를 함께 먹을 경우 소화가 잘 되지 않고 위에 부담을 준다고 합니다. 생선과 우유를 .. 기미제거 기미홈케어 방법! 잡티 집에서 관리하세요! 잡티 집에서 관리할 수 있는 방법입니다. 기미제거 기미홈케어 하셔서 깨끗한 피부 유지하세요! 스트레스, 대기질 악화, 자외선 지수 상승 등 다양한 원인으로 인해 기미 잡티 등 환영할 수 없는 얼굴 트러블이 자주 생깁니다. 기미제거 잡티 커버할 수 있는 화장품들도 출시되는 게 이 때문입니다. 누구나 밝고 깨끗한 피부를 원하실 텐데 집에서 할 수 있는 기미홈케어 방법을 소개해볼게요. 1. 천연 라벤더 오일 팩 집에서 15분 정도만 투자해도 기미와 잡티를 개선하는데 효과를 보실 수 있습니다. 천연 라벤더 오일 팩을 꾸준히 하는건데요. 라벤더 오일과 약간의 미백 크림을 합쳐서 얼굴에 바르고 15분 동안 그대로 둡니다. 잠시 누워서 눈을 감고 명상을 하셔도 좋겠네요. 그 후 미온수로 깨끗이 씻어낸 다음 평소에 사.. 자연의 선물 꿀! 면역력, 피부개선, 탈모에 좋습니다! 꿀의 효능 꿀은 우리가 오래 전부터 알고 있던 자연의 선물입니다. 술을 많이 마신 다음날 숙취해소용으로도 먹고 피자에도 찍어 먹기도 하죠. 꿀에는 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유하고 있어서 건강에 많은 도움을 줍니다. 우리 몸의 다양한 기능을 향상시킬 수 있는 꿀의 효능 확인해보세요! 1. 면역력 강화 꿀에는 항균성분이 많이 포함되어 있습니다. 항균성분으로 인해 바이러스에 대한 저항이 높아지고 면역력 강화에 도움이 됩니다. 꿀을 섭취하면 면역세포의 활동을 촉진시켜 감기나 감염병 등을 예방할 수 있는 효과가 있습니다. 렉틴, 자일럭틴, 무다릴, 지아글루티닌 등의 성분을 함유하고 있고 이 성분들이 면역체계를 강화시킨다고 하네요. 면역 조절에 따른 다양한 질환 예방에 효과적입니다. 2. 소화 개선 소화 작.. 감기에 효과적인 식품 TOP 10! 감기 예방에 필수인 음식들은? 안녕하세요! 감기에 효과적인 식품 TOP 5! 마스크를 벗고부터 감기에 자주 걸리는 것 같아요. 지금처럼 추운 겨울은 물론 일교차가 큰 간절기에도 감기걸리시는 분들이 많아요. 평소 음식을 통해 면역을 높이고 예방하시면 좋을 것 같아서 감기에 걸리지 않고 건강하게 지내시라고 감기에 효과적인 식품 10가지를 소개해봅니다. 1. 생강 생강은 강력한 항산화 작용을 통해 면역력을 강화시켜줍니다. 또한 항염 작용으로 감기 증상을 완화해준다고 알려져 있습니다. 생강은 차나 음식에 간편하게 사용할 수 있으므로 일상 속에서 적극적으로 섭취해보세요. 2. 황색 과일 감기 예방에는 비타민 C가 중요합니다. 황색 과일은 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 면역력을 높여주는데 효과적입니다. 레몬, 오렌지, 자몽 등 황색 과일을.. 고혈압 예방을 위한 건강한 식단과 생활 습관 안녕하세요! 고혈압 예방을 위한 건강한 식단과 생활 습관 소개해볼게요. 사실 혈압은 크게 의식하지 않고 사는 경우가 많은 것 같아요. 병원에 갈때나 가끔 혈압계로 체크하게 되는데 생각지도 못하게 고혈압을 알게되는 경우들이 있습니다. 평소 혈압관리가 중요한 이유이죠. 고혈압 예방을 위한 생활습관과 식단 정리해봤습니다. 1. 식단 조절 고혈압을 예방하기 위해서는 식단 조절이 매우 중요합니다. 고혈압과 관련된 나트륨 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다. 고소득 국가에서는 평균적으로 하루에 3,400mg의 나트륨을 섭취하고 있는 반면, WHO는 하루에 2,000mg를 권장하고 있습니다. 식단에 들어가는 소금 섭취량을 줄이고, 새로운 식재료로 맛을 낼 수 있는 다양한 조리법을 찾아보세요. 2. 과일과 채소의 섭취 식단.. 등대 사진 영상 공모전 멋진 사진이 많네요 5월 1일(월)부터 9월 8일(금)까지 ‘제4회 대한민국 등대 사진‧영상 공모전’을 개최한다고 하네요. 과거 작품을 보면 멋진 영상과 사진이 많은 것 같아요. 아래 쪽에 영상 하나 공유해드릴게요. 등대와 바다를 주제로 한 국민 모두가 참여할 수 있는 공모전이라고 합니다. 먼저 사진 부문에는 개인 또는 팀(4인 이하)당 최대 사진 3개까지 응모할 수 있고, 사진에는 등대를 배경으로 바다의 풍경이 담겨있어야 합니다. 사진 제출처 : 한국항로표지기술원 제4회등대사진영상공모전.com 영상 부문은 개인 또는 팀당 최대 2개의 작품까지 응모할 수 있고 마찬가지로 등대를 주제로 해야 합니다. 등대 여행, 해양안전, 등대해양문화 등의 주제로 3~5분 길이의 영상을 제작하여 개인 유튜브에 올린 후, 공모전 누리집(제4회.. 이전 1 2 3 4 5 다음
